Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Эффективные диеты

Наш сайт рассказывает, как нужно худеть правильно, как найти лучшую диету и что такое правильное питание. Также представлены вкусные рецепты, помогающие худеть и поддерживать здоровье.

эффективные диеты, упражнения для похудения

Большинство людей неверно понимают термин "диета", считая, что это какие-то краткосрочные строгие ограничения в питании исключительно с целью похудения. Это не совсем так. Диета – это просто определенный набор правил, которых вы придерживаетесь при выборе продуктов питания, способа их приготовления и потребления. Если вы кушаете не всё подряд (например, не ходите в Макдональдс), то вы уже на диете.

Принципиально все диеты можно разделить на несколько групп:

  • для похудения
  • для набора веса
  • медицинские столы специального питания во время какой-то болезни
  • повседневное правильное питание для здоровья

При этом первые три группы являются временными диетами, а правильное питание – постоянный набор правил, которого можно придерживаться длительное время (в идеале - всю жизнь).

Примеры популярных временных диет:

  • кремлевская
  • японская
  • гречневая
  • рисовая
  • Инны Воловичевой

Все эти диеты дают кратковременный эффект, что проверено многочисленной армией худеющих женщин.

Упражнения для похудения

Эффективное похудение возможно только с помощью увеличенной физической нагрузки. Настроив своё питание, постепенно повышайте нагрузки, ходите в бассейн, фитнес-зал, на стадион.

Лучшие упражнения для похудения – это ходьба, плавание, работа на тренажерах (эллипсоид, велотренажер), а также силовые упражнения для укрепления мышц тела. Укрепление мышц для сжигания жира очень важно, т.к. мышцы в своей работе потребляют очень много энергии.

Правильное питание

Правильное питание является самой эффективной диетой для здоровья. Термин "правильное" - не научный, а бытовой, используется для усредненного понятия различий хороших и плохих продуктов питания.

правильное питание

Признаки правильного питания:

  • сбалансированный рацион продуктов, включающий белки, жиры и углеводы из разных источников
  • натуральные продукты без использования опасных химических соединений (красителей, консервантов, усилителей вкуса и т.п.)
  • регулярное питание 2-5 раз в день с примерно равными промежутками времени
  • адекватное потребление жидкости (не менее 1 л чистой воды и 1 л прочих жидкостей каждый день)

На сайте ECODIET.RU также продвигается идея питания, где в основе рациона лежит употребление плодов растительного мира (фруктов, овощей, семян, орехов и других даров природы). Новое название данной системы питания – Экодиета.

Все последние обновления (статьи по похудению и диетам) доступны по адресу http://ecodiet.ru/slim/

Похудение - это сжигание жира, а не снижение веса!

cheap Ncs swissgear backpack NCS European News Web cheap Ncs off white Sportswear cheap Ncs tumi backpack cheap Ncs anello backpack NCS European News Web NCS NEWS web cheap Ncs gymshark Yoga clothing Ncs's News cheap Ncs yeti cup