Лида Сивкова
21.01.2019 12:17
Уже прям страшно заполнять дневник питания, а то опять кому то не понравиться то калории, то граммы!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
175
390.3 27.1 28.3 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени мясные
250
612.5 38.8 20 74.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
21.01.2019 21:33
Теперь хоть в калории уложилась. Объелась как не знаю кто

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Кабачков [Пиканта]
50
47.5 0.5 3.5 3.5
Choco Pie [Orion]
28
126 1.3 5 18.8
Запеканка из творога
65
84.4 5.7 3.4 7
Чай Черный [Greenfield]
350
0 0 0 0
Плов из Свинины [Седьмой континент]
150
409.5 12.5 25.7 32.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Кабачков [Пиканта]
60
57 0.6 4.2 4.2
Плов из Свинины [Седьмой континент]
160
436.8 13.3 27.4 34.2
Чай Черный [Greenfield]
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
70
110.6 18.9 3.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мирая
21.01.2019 19:28
Уважаемые огородники,дачники,садовники,прошу совета: недавно приобрели дом с садом и огородом,участок большой,пахать придется много и все с нуля,потому что там года 3 отсутствовали жильцы. Пожалуйста,поделитесь источниками информации (книги,журналы,сайты) где все для полных нубов в этом деле,что как,когда,в какое время суток,дня и ночи делать? Как быть с муравьями и пауками с ладонь? Молчу о медведках,калорадском и прочих гадах. Что с фруктовыми деревьями ,как удобрять,обрезать,красить?
И как готовить банки на закатку и делать заготовки? Как сохранить овощи—фрукты на зиму? Короче все—все что знаете,а то я ничего не могу толкового найти в нете.
О,и еще,как заливать фундамент и заделывать щели в доме и бороться с мышами?
Elena***
16.01.2019 01:47
Испанские каникулы. Фотоблог.

Двадцать первой страной, куда ступила моя нога, стала Испания.  Или же девятой за 2018 год. Нет, не подумайте, что я посетила 9 новых стран за год, новых было всего три, Англия, Сан Марино и Испания. Остальные - это повторные посещения или поездки. Все, кто меня знают, в курсе, как я люблю путешествовать и открывать для себя новый мир, и не только по разным странам, а вообще везде, куда можно добраться с фотоаппаратом в руке. И вот, 29 декабря, в день моего рождения, мы полетели в Мадрид . Это был такой подарок моего молодого человека мне на рождество, Новый год и естессно, на день рождения.  Два часа полёта с утра пораньше рейсом Милан - Мадрид, и вот мы уже заселились в комфортабельный номер отеля, нашли метро, доехали до центра, и гуляем по ярким, залитым солнцем и наполненным туристами улицам этого чудесного города!
Первое, что бросается в глаза, это королевский дворец. Пара человек охраны на входе, и вдали-полицейская машина-вот и вся охрана королевской семьи. Даааа,  я ожидала что-то посерьёзнее!
На улицах полно певцов, танцоров, музыкантов всех мастей, и людей, изображающих из себя какую-то скульптуру или застывшее движение.. возле них всех полно зевак, туристов, и просто прохожих. Люди все веселые, расслабленные, легко срываются подпевать уличным артистам или просто пускаются впляс под какую нибудь веселую и знакомую мелодию! Нет этого итальянского снобизма, к которому я привыкла за годы, прожитые в Италии.
День рождения отметили скромно в японском ресторанчике , просто покушали и выпили вина
И снова в бой! На улицах так много ещё неизведанного, так много красивого!
Тут настройщик посреди улицы сосредоточенно настраивает неизведанный музыкальный инструмент
А тут старуха крутит без устали свою шарманку
А тут парень , думая о чем то о вечном, неспешно перебирает пальцами струны арфы..
Неторопясь подошли к главной площади-площади солнца! В самом ее центре высилась странная конусообразная конструкция, призванная изображать из себя елку. Наверное, в целях сохранности леса это и лучше, но как по мне, Новый год должен быть с елкой настоящей, с ее запахами и шарами, мандаринами и мишурой. Все остальное-это эрзац.
То, что мне очень понравилось на улицах Мадрида, это чувство полной защищенности и умиротворения. Полиция на каждом углу, но ты не боишься ее, а наоборот, в ее присутствии чувствуешь себя спокойнее. Мне кажется, даже карманники, офигев от такого заполнения города блюстителями порядка, в истерике удалились по домам , ожидая лучших времён..
Так как мы заранее к поездке не готовились, города не знали, и куда идти и что смотреть-понятия не имели, то веселились, как могли... Помогли бронзовому дворнику подмести улицы..
Покатались на детской карусели..
Отобрали у деда Мороза саксофон
Попили чай , чтобы немного передохнуть, в милой кафешке на центральной улице
А город жил свой , не зависящей от нас жизнью..Где-то разгружали и забыли на улице пиво
Где-то голуби купались в фонтанчиках воды, бьющих прямо из-под земли
Где-то шла служба
Новый год.. но для испании это не значит холод и снег.. скорее, это сезон, когда опадают листья
И когда ещё можно немного позагорать на скамейке в парке
А кое для кого и вообще не повод для зимних курток и ботинок
Первый день промчался незаметно.  Мы нашли уютный ресторанчик в центре, где потом и кушали в обед и вечером все дни пребывания в этом райском уголке.. Паэлья на первое, вкусный салат из овощей, кукурузы и пары приличных кусков козьего сыра, политого бальзамическим уксусом и оливковым ароматным маслом на второе, бутылка вина и кусок торта. Это комплексное меню на человека, цена 10-12 евро.( почему-то каждый день цены менялись). Мой мч питался поплотнее: паста, мясо с жареной картошкой, и никакого алкоголя.. и свою порцию торта отдавал мне-я сладкоешка...
Если кому интересно-вот название этого ресторанчика
Вечерний Мадрид оказался ничуть не хуже Мадрида дневного.. только заметно холоднее..
Так и проходили все наши дни в неспешных прогулках, любовании городом и людьми, и дурковании, и кручении педалей на улице возле скамейки
Нашли и сфотографировались символ Мадрида-медведь и земляничное дерево..
Пытались попасть в знаменитую кофейню, о которой рассказывается во всех путеводителях, но не стали тратить время на стоянии в очереди -она выходила всегда далеко на улицу!
Фотографировала витрины, удивляясь низкими по сравнению  с Италией ценам
Случайно наткнулись на голландский магазин товаров с марихуаной.. там даже чупа чупсы  в продаже.. для детей, что ли??
Поудивлялись обилию бомжей, которые спят под козырьками домов целыми колониями..
На Новый год народ нацепил на себя смешные шапки, парики, очки и другие атрибуты праздничного настроения.. я купила себе смешные мерцающие ушки, и так в них целый день и ходила. Самое прикольное, что на тебя никто не оглядывается и не крутит пальцем у виска. В какие-то моменты я напрочь забывала о наличии у себя на голове этих смешных ушек, и ни один человек ни улыбкой, ни повышенным вниманием мне об этом не напомнил..
Как-то повстречались с этим мультяшным персонажем... да, человек-паук уже не тот.. его бы к нам, в мзр!!
А вообще разных кукол было много.. особенно огромных.. и живых скульптур тоже!
Встретились на нашем пути и странные персонажи, со странными прическами или странно одетые.. может, это какие нибудь нам не знакомые знаменитости? Кто знает..
Посмотрели знойный испанский танец
Посидели на втором этаже в баре за чашкой какого-то странного кофейного напитка, наблюдая за толпой народа там, внизу
Наездились вдоволь на метро. Метро это отдельная тема. Начнём с того, что в метро можно попасть, спустившись на лифте с любой площади..
В метро-правостороннее движение поездов. То есть , если ты стоишь лицом к платформе, поезда приходят справа и идут налево. Это непривычно. Ещё мне понравился полустульчик для стоящих пассажиров. На него не сядешь, но облокотиться можно, и очень удобно.
Новый год встретили тоже скромно-поев в нашем ресторанчике хамон, морепродукты, выпив шампанского с тортом, вышли на площадь смотреть салют! Было здорово!
Всего провели в Испании 6 дней. Их было достаточно, чтобы отдохнуть и набраться сил для борьбы с зимой.. Но пора и честь знать! Немного ещё прогулок, и самолёт нас увезёт обратно!
Пока, Испания!
Аня Цыкляева
21.01.2019 18:36
Привет я слон Аня. Не знаю что тут и как. Прикольный сайт. Сильно не пинайте:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг)
150
157.6 31.7 0.9 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7
Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые
150
318 19 17.6 20.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 154.6 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Тушение) 300 г
Перец сладкий красный (Жарка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Томатный сок с солью, консервированный 130 г
Подсолнечное масло 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. На сковороде раскалить подсолнечное масло. Положить в него размороженную куриную печень. Жарить в течение 5 минут.
2. В печень положить нарезанный полукольцами лук и мелко порезанный перец. Блюдо посолить. (По желанию можно добавить любые приправы). Закрыть крышкой. Тушить еще 10 минут.
3.Добавить томатный сок. Потушить под крышкой еще 5 минут. Блюдо готово, наслаждайтесь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.6 кКал 9.18%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 11.4 г 19%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 81.6 г 3.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
510%
b-car
9.4%
В1
17.1%
B2
56%
Холин
20.5%
B5
1.6%
B6
29.8%
B9
32.9%
B12
282%
C
56.4%
D
~
E
26.5%
H
0.3%
К
1.7%
PP
33.4%
K
9.5%
Ca
1.7%
Si
17.8%
Mg
4.3%
Na
22.7%
Ph
17.3%
Cl
13.6%
Fe
48.8%
I
0.7%
Co
91.8%
Mn
12.5%
Cu
24.2%
Mo
44.5%
Se
51%
F
0.2%
Cr
12.3%
Zn
30.2%
Мария Ким
05.09.2018 02:27
Продукты, которые разочаровали, когда вы начали вести дневники питания?
В дополнение к теме Какие продукты появились в вашем рационе благодаря МЗР хочу поинтересоваться, какие продукты ушли из вашего рациона.
От каких продуктов вы отказались?
В основном интересуют стереотипно-полезные продукты, которые оказались не особо полезными.

Для меня сильным разочарованием стали фруктовые соки, свежие, свежевыжатые и всякие прочие, я их очень любила, пила в больших количествах, а они оказались предательски-не_полезными.
Пришлось отказаться и от фруктовых йогуртов, причем известных ППшных производителей, т.к. они с трудом вписывались в дневную норму углеводов. Сами-то они вписывались, но из-за них приходилось жертвовать полезными сложноуглеводными продуктами.
Белковые батончики. Их как раз начала есть с началом ведения дневников для замены шоколада, лукума и прочих сладостей. Но быстро обнаружила, что они не настолько полезны, как казалось, в рацион помещаются с трудом, поэтому сбыла знакомым качкам ко всеобщей радости.
Мюсли.  Овсяные хлопья, цукаты, сухофрукты, орешки, семечки. Для меня катастрофа. Я не могу посчитать, сколько семечек и орешков в порции, а для меня 2-3 грамма жиров имеют значение.  Цукаты и сухофрукты... Не для того я любимые фрукты урезала, чтобы неведомыми цукатами норму углеводов забивать. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья быстрого приготовления. Годами ела их на завтрак и верила в их пользу. Это, пожалуй, самое большое разочарование. Овсянка моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, а у обычной овсянки гликемический индекс низкий.

Из предыдущей темы узнала для себя много нового и сделала парочку открытий, хотя думала, что за полгода на МЗР по рационам всё для себя решила, и  в плане продуктов уже ничего нового не будет.
Интересуюсь по поводу исключения каких-либо продуктов с теми же целями.
Вероятно, я не знаю чего-то простого и очевидного.
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом по поводу исключения каких-либо продуктов, которые вы считали полезными.
Относительно тортиков, пирожных и конфет фабричного производства более-менее понятно, что ими не стоит злоупотреблять ни при избавлении от лишнего веса, ни при наборе массы, так как состав там не очень.
Речь идет о продуктах, которые принято считать полезными, но они не очень полезны на самом деле.
Julia
21.01.2019 20:57
Сегодня вроде и питание вполне хорошее, и курочка и скумбрия, и даже углеводы набрала не как всегда какой-то дрянью - а все равно все полосочки БЖУ красные)) Ну и рейтинг отстойный) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
творожно-фруктовая запеканка
139
254.2 22.8 12.2 11.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные рулетики фаршированные
171
308.8 37.4 14.4 6.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело Сушеное [Good Food]
20
58.2 0.1 0.1 15.2
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
86
178.9 24.4 8 0.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)
43
74.3 7.2 5.1 0
Картофель печеный, с солью
103
95.8 2 0.1 20.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
21.01.2019 21:21
Ах забыла,купила я тут такие вот семена, фото прикреплю,расскажите пожалуйста кто делал хоть раз такие, и как их правильно употреблять?))
ЕленаМолчанова
21.01.2019 21:18
Наела лишних углеводов, рейтинг нутриентов низкий. Эх! Одно радует - объемы уменьшаются. Теперь главное держать себя в руках и не есть чего не следует)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Творог 9% жирности
64
108.2 11.5 5.8 1.9
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Грецкий орех черный, сушеный
5
31 1.2 3 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
157
249.6 21.2 14.4 13.5
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигос [Лента]
213
485.6 16 39.6 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Asian sex video NCS NEWS web cheap gymshark Yoga clothing cheap fjallraven backpack NCS European websites Ncs National news cheap yeti cup Ncs's News cheap hydro flask Water bottle NCS European News Web