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Dein Einstieg

Alles beginnt mit einem gratis Probetraining

Als CrossFit-Neuling absolvierst du zunächst ein Einführungstraining.
Deine erste Stunde dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Wir besprechen deine persönlichen Ziele und erklären dir genau, was wir machen. Du sollst einen Eindruck davon bekommen, wie wir deine Ziele erreichen wollen und was du bei uns machen wirst.

Da wir fast jedes Training so abändern können, dass sowohl Oma Helga, also auch Popeye Pumper Paul das gleiche Workout machen können, ist dein Einstieg super einfach:

Klicke HIER und buche jetzt dein individuelles Gratis Probetraining bei uns!

Wenn du dann noch 10 Minuten VOR dem vereinbarten Termin da bist, dann kann’s losgehen. Hier deine Checklist:
– Sportbekleidung
– Trinkflasche
– Gute Laune
– Lust deinem Schweinehund in den Hintern zu treten Wir freuen uns auf dein Mail!

 

Privatstunden/Personal Coaching

Du willst deinen Coach ganz für dich alleine?
Du hast bedenken, dass du aufgrund vorangegangener oder akuter Erkrankungen/Verletzungen nicht am Training mit der Gruppe teilnehmen kannst?
Du willst den schnellst möglichen Erfolg beim Erlernen komplexer Techniken und Skills?
Du hast noch absolut keine Erfahrung im Bereich Sport?
Du bist Leistungssportler und willst eine individuelle Betreuung?

Wir bieten dir die Möglichkeit von Privatstunden bzw. Personalcoaching. Ruf uns an oder kontaktiere uns per mail.

Stundenplan

Unsere Mitgliedschaften und Preise

 

Die Box

Coaches

Sie bringen dich in Form

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Mag. Stefan Pecnik

Owner und HeadCoach
Eröffnung der ersten offiziellen CrossFit Box in Graz.
Sportwissenschafter
CF Level 1 Cert.
CF Coach Prep Course Cert.
CF Football Cert.
CF Strongman Cert.
CF Weightlifting Cert.
Ausbildungen im Bereich Olympisches Gewichtheben, Kettlebell Training und Ernährung, Gymnastics

 

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Mag. Jürgen Breitenberger

Level One Coach

 

 

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Florian "DJ Flo"  Schaunig

Level One Coach
Strength

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Katharina Pecnik

Level One Coach

Julia Feistritzer

HeadCoach Kickoff Element Department CrossFit Level 1

Talita

Talita Rodrigues

Yoga

Unsere Yoga Expertin mit dem Latin Flair 🙂 Unsere internationale Verstärkung aus Brasilien

Istvan "ISH" Kondor

Level One Coach
HeadCoach Performance Care

Christop "Otzi" Obermayr

CrossFit Level 1
HeadCoach Weightlifting Club

Nikolaus "Niki" Stranger

CrossFit Level 1 HeadCoach AddOn/Advanced Classes

Leandro

Leandro "Le" Monaco

Level One Coach

Unsere internationale Verstärkung aus Brasilien

Julia Feistritzer

CrossFit Level 1 HeadCoach Kickoff Element Department

Heli Vorraber

CrossFit Level 1

Unser Angebot – mehr als “nur” CrossFit!

Regular Classes

Way more than "just" CrossFit!

Die Regular Classes sind unsere CrossFit Stunden für CrossFitter aller Leistungsstufen. Das Training wird von den Coaches individuell an dein Level angepasst.

Performance Care Classes

Become unbeatable!

Unsere Performance Care Classes sind ganz besondere Stunden! Wir arbeiten an deiner strukturellen Kraft und an der Verbesserung deiner Bewegung im Workout. Wir arbeiten an möglichen Dysbalancen und versuchen dir Intensität im Training näher zu bringen.

Prä- und Postnatales Training

Versprochen, wir gehen gemeinsam durch dick und dünn!

Und das mit ganz viel Bauchgefühl. Das ist nämlich am allerwichtigsten, wenn du während und nach der Schwangerschaft Sport machst. Du als Mama weißt am besten, was deinem Körper gut tut – kein Lehrbuch der Welt kann es besser. Ich bin dafür da dich zu motivieren, auf deine Bewegungen zu achten und dir zu jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen. Jeder Tag ist anders, jede Frau ist anders und als Mama weiß ich, auch jede Nacht ist anders. Deshalb achte ich darauf, dass du dich weder über- noch unterforderst. Wir schnappen uns die Portion Endorphine, die bei Bewegung ausgeschüttet wird und gehen

den Weg gemeinsam …

Kickoff Element Classes

Your start into the World of CrossFit!
Dein Einstieg bei uns! In den Kickoff Element Classes lernst du in Kleingruppen die Grundlagen von CrossFit Graz kennen und schließt erste Freundschaften, die ein Trainingsleben lang halten! Die Stunde besteht immer aus einem Technik Teil, in dem du mit deinem Coach neue Bewegungen erlernst und einem WOD - Workout of the Day. Schneller Lernerfolg, Spaß und Schweiß sind garantiert!

Yoga for CrossFit

"Fly like a butterfly, sting like a bee!"

Yoga ist mittlerweile fester Bestandteil unseres Trainingsplans geworden. Mit unserer Yogaspezialistin Talita trainierst du Körperwahrnehmung, Körperspannung, Konzentration und Beweglichkeit. Die optimale Ergänzung zu CrossFit, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen!

CrossFit Weightlifting

Bar(bell) Cycling - A CrossFit´s Special

Hier dreht sich alles um Barbell Cycling Workouts vom Feinsten. Du bist fortgeschrittener CrossFitter (mindesten 6 Monate Trainingserfahrung) und du willst dein Barbell Game in Workouts verbessern?! Dann sind unsere CrossFit Weightlifting Stunden genau das richtige für dich! CrossFit spezifische Strength Parts und fordernde Barbell Cycling Workouts die dir sowohl physisch als auch mental alles abverlangen warten auf dich!

Gymnastics and Mobility

Get your Basics done!

Hier lernst du Gymnastics von der Pieke auf. Ultimative Goals dieser Stunden ist es dich ready für Muscle Ups, HandstandPushups, Toes to Bar und Handstand Walks zu machen. Diese Stunden sind aber auch bestens für alle Anfänger geeignet, die das Fundament für ihre ersten PushUps, Pullups und Handstands gegen die Wand legen wollen.

Gepaart wird das Ganze mit Mobility Drills, die die Basis für alle komplexeren Gymnastics Übungen darstellen.

Add On - Classes

The additional part to your Regular Class!

Wie der Name schon sagt handelt es sich bei diesen Stunden um den "Zusatz" zu den Regular Classes. Für den erfahrenen CrossFitter (6+ Monate Trainingserfahrung) um neue Trainingsreize zu setzen, Plateaus zu überwinden und weiterführend an Schwächen zu arbeiten

 

 

 

Weightlifting Club Classes

Kick in like Beckham - Lift it like Klokov!
Spezielles Training im olympischen Gewichtheben für alle Leistungsgruppen mit speziell ausgebildeten Trainern. Sowohl für Anfänger, um die Grundlagen zu erlernen, als auch für Fortgeschrittene, um ihren Snatch und Clean&Jerk zu verbessern! Videounterstütztes Training in Kleingruppen garantiert euch schnelle Erfolge und Erfolgserlebnisse!

Versprochen, gemeinsam gehen wir durch dick und dünn!

 

...nämlich von einem dünnen Bauch zu einem dicken –und wieder retour!

 

Und das mit ganz viel Bauchgefühl. Das ist nämlich am allerwichtigsten, wenn du während und nach der Schwangerschaft Sport machst. Du als Mama weißt am besten, was deinem Körper gut tut – kein Lehrbuch der Welt kann es besser. Ich bin dafür da dich zu motivieren, auf deine Bewegungen zu achten und dir zu jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen. Jeder Tag ist anders, jede Frau ist anders und als Mama weiß ich, auch jede Nacht ist anders. Deshalb achte ich darauf, dass du dich weder über- noch unterforderst. Wir schnappen uns die Portion Endorphine, die bei Bewegung ausgeschüttet wird und gehen

den Weg gemeinsam …

 

Ich freue mich auf dich!

 

Was musst du mitnehmen?

Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst – aber Jogginghosen gehören ja bekanntlich eh zur Grundausstattung einer Schwangeren, Sportschuhe und unbedingt eine Trinkflasche!

Wenn du mit deinem Baby kommst, dann bitte auch an eine Liegedecke denken.

 

Termine:

Pränatales Mamatraining: Montag, 10.30-11.30 Uhr

Postnatales Mama-Baby-Training: Donnerstag, 10.30-11.30 Uhr

Für Mamas, die noch nicht in der Karenz sind, bieten wir bei Bedarf (mind. 5 Personen) auch abends eine Einheit an!

Über den Sommer wird das Kursprogramm noch erweitert

PREIS: Das erste Training bei uns ist GRATIS!

10er Block - 110.- EUR

 

 

Anmeldung:

Mail an [email protected]

Falls du Fragen hast: 0699/11 01 49 49

Crossfit Graz CrossFitterchen

Drop In´s

Zu Besuch in der Stadt?!

Du bist bereits seit mehr als 3 Monaten CrossFitter und willst bei uns ein einzelnes Training buchen?!

HIER findest du alle verfügbaren Stunden!

 

Already a CrossFitter, visiting our lovely City an searching for an awesome Drop In Session?!

HERE you can book your Drop In Session with us!

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Bitte schaue immer in deinem Spam Ordner nach ob wir nicht mit unserer Antwort dort gelandet sind und nimm uns gegebenenfalls von deiner Spam-Liste!

Name: Stefan Pecnik
Phone: 0660 2769378
Address: Puchstraße 17, 8020 Graz

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